怎么一点点消除自己脑子里的幻听的声音？

我的幻听很严重，我给你说下我的情况：幻听的声音基本都是很微小的，但是很多，它们的声音我能听的很清楚，它们说的话，我都能听的很清楚，甚至一字都不差。它们有好话，有不好的话，还会有问我的话。我天天待在家里，什么都无法去干，我隔壁邻居白天都出门上班了，按道理我是无法再听到更远处人小声议论我的话语，可是偏偏还是听的很清，我这几年，出去证实了无数遍，可是都是假的。后来我也相信幻听是假的，只是它们太有针对性了，总能一针见血的把我从小到大，心里出现过的不好想法，每天都提出来，还有曾经我做错的事，它们也天天提起。理智上我知道幻听是假的，可是很多时候，还是控制不住与幻听吵架，甚至出去找它们，要杀它们，不说了，这一会的功夫，它们却还在议论嘲笑，句句清楚，我出去，在找找，才能缓和一会