控制不住看色情片，每次看完就觉得自己没道德是人渣，该怎么办?

典型的贤者模式。

我们来看看deepseek给出的解释：

贤者模式（又称“性交后不应期”）是一个涉及生理、神经科学和心理学的复杂现象。以下从脑科学和精神分析两个角度进行解析：

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### **一、脑科学解释**
1. **神经回路与性饱足状态**
性行为后，大脑中与社会行为相关的神经回路会发生长期改变。研究表明，位于终纹后床核（BNSTp）的Esr2神经元在射精后被强烈激活，并通过超极化激活的环核苷酸门控（HCN）阳离子通道维持性饱足状态。这种激活抑制了交配动机，导致“无欲无求”的状态。
- **雄性差异**：雄性动物中HCN通道的激活更显著，因此男性贤者模式持续时间更长、表现更明显。
- **雌性机制**：雌性动物通过感知射精（而非插入行为）触发性饱足，且与黄体活性变化相关。

2. **激素调控**
性高潮后，多巴胺分泌减少，抑制兴奋的血清素和催乳素增加。这种激素反馈调节直接引发不应期，表现为情绪低落、生理欲望减退。

3. **进化意义**
性饱足状态可避免短期重复交配，提高后代存活率。从进化角度看，这种机制有助于优化繁殖策略。

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### **二、精神分析视角**
弗洛伊德的理论框架为贤者模式提供了心理动力学解释：
1. **本我、自我与超我的动态平衡**
- **本我（快乐原则）**：性行为是本我原始冲动的释放，追求即时快感。
- **超我（道德原则）**：高潮后，超我的道德约束力增强，可能引发内疚或反思（如女性因分离感或创伤回忆产生的悲伤情绪）。
- **自我（现实原则）**：贤者模式中，自我通过理性调节本我与超我的冲突，表现为冷静判断与动机消退。

2. **潜意识的压抑与释放**
弗洛伊德认为，性冲动常因社会规范被压抑至潜意识。贤者模式中，欲望满足后潜意识冲突暂时缓解，但被压抑的焦虑（如自我否定或创伤记忆）可能浮现，导致情绪波动。

3. **升华理论**
贤者模式下的“无我”状态可能触发心理能量的转移。弗洛伊德提出，性能量可升华为创造力或理性思考，这与贤者模式中“冷静判断力提升”的现象有一定契合。

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### **三、综合视角：神经机制与心理结构的互动**
1. **神经活动驱动心理状态**
BNSTEsr2神经元的过度激活不仅抑制性动机，还可能通过边缘系统影响情绪中枢，导致“emo”或空虚感。
2. **心理防御机制强化神经抑制**
超我的道德审查可能通过前额叶皮层抑制本我相关脑区（如杏仁核），进一步巩固不应期。

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### **总结**
贤者模式是生理与心理共同作用的结果：脑科学层面，性行为通过特定神经回路和激素变化引发抑制状态；精神分析层面，本我冲动的释放与超我约束的强化形成动态平衡。两者共同解释了性满足后的生理无欲、心理反思及情绪复杂性。

我自己的解释是

高潮后的情绪短时间由兴奋变为平静，就如一辆高速行驶的汽车突然踩下急刹车，但由于惯性作用，还会有十几米甚至上百米的刹车距离。这个刹车距离就是贤者模式状态。

在这个状态下，会产生既清醒又疲惫的感觉。

如果你在这个阶段进入浅睡状态，很容易就进入做梦或幻想状态，而且你会发觉梦/幻觉是如此真实。

如果你还在清醒状态，则很容易产生负面的情绪，例如悲伤或者后悔，乃至自责。

我进一步补充deepseek的解释。

本我和超我分别处于跷跷板两端，自我则是那个支点，负责调节本我和超我的平衡。

原始的性冲动积累到一定程度，或被外界因素唤起时，跷跷板向本我一端移动。这种性冲动也可以解释成攻击性。

当到达最不平衡的时候，选择释放掉本我冲动几乎就是唯一的选择。

释放方式可以是直接或间接

直接方式自然就是性活动了。

间接方式就很多种了，例如太监通过折磨人，通过视觉听觉刺激代为释放掉性冲动/攻击性。

性生活不和谐的领导通常都爱骂下属，同时也是一个工作狂。

也可以通过跑步或撸铁释放，或者画画，乃至做家务。

这样的行为是心理防御机制之一，叫升华，它也可能是其他心理防御机制。

总之，你要知道，看色情片与自慰，并不是犯罪行为，相反，你在社会道德准则的框架下，通过合理手段释放掉这种原始的攻击性，而不是通过零元购或偷窥等不合法的方式释放，你已经很棒了。

话题扯远了，在本我的欲望被满足之后，跷跷板就又短暂失衡来到超我那侧了，这是你人格中的理性部分。这时候超我在失去本我的制衡后彻底占了上风，跳出来指责你不应该顺从本我的冲动，它会在你内心中寻找最能让你破防的事情，拿出来攻击它，试图让你不去满足本我的需要。

这也是很多人在贤者模式下删除小电影乃至格式化硬盘的原因（笑），但绝大多数人都会后悔自己这个决定。

因为你没有找到替代方案释放性冲动，而大脑又有路径依赖，所以你迟早会下载或数据恢复找回来。

最后，题主觉得“看色情片没道德是人渣”，这也属于一种心理防御机制，在这下面隐藏的可能是别的东西。我个人觉得最大的可能性是，你在试图隐藏/逃避自卑感？所以你把它反向形成，包装成道德感来掩盖它。又或者你对你的性表现不满意？所以你把它包装愧疚感，试图用超我攻击自我（自我攻击）的行为去抵消。（不限于这两个原因，但最终还是得自我探索才能定位。）

你可以放下手机，深呼吸几次放松下来，花15分钟，好好思考这种感觉或认知的最初来源，背后隐藏着什么未被觉察的东西。这可能是你打破自我禁锢的机会。

以上。