每天什么都不想做，只想躺着待着，刷手机，该怎么办?
高能预警，全网独一份原创首发，戒手机通关游戏（戒手机的意思是从此正常使用手机）。
总共六关，通关者将进入不可思议的高维生活。
（注：通关需要半个月时间。）
这是一份你从没见过的戒手机方案，戒手机意味着正常使用，戒手机意味着正常使用，戒手机意味着正常使用！
当代人最大的疾病不是癌症，而是手机成瘾。手机（包含里面的内容）是个现代武器，被无数社会学家、心理学家、神经科学家、程序员等人类精英研发和持续更新，对人类有着普遍而巨大的杀伤力，为的是摧毁你的精神，打败你的意志，破坏你的大脑，让你成为资本巨头和二进制文明的肉鸡。
不管大势如何，作为个体，戒手机能让你自己醒来，世界也就跟着醒来了。
最初只是戒手机，到后来发现得到的是新生命，点个赞再看，你能更好地执行。
家长们也可以在自己先通关正常使用手机后，用这个游戏帮助孩子戒手机，解救他们的一生。
第一关：决定、同盟和宣誓
第一关最难，过了这一关，后面的就容易了，本关分三部分：
1.做决定
现在请你问自己三个问题：
a.点进手机后能按照自己当初设想的时间出来吗？
b.工作学习之外，手机是不是你每天触摸最多的物体？
c.手机不见了你是不是有一种天塌了的感觉（其实这是一种濒死感）？
(如果三个问题的回答都为“不是”，你可以不再看下去；其他人请看下图：)
现在，请你对自己说一句话：“为了生存，我要戒手机。”
小声说就可以，相信我，这是你今生为自己做过的最好的决定。
2.和自己的双手建立“戒手机同盟”
这个步骤和脑神经科学相关。
手指头不听使唤，疯狂购物，我们才会说要“剁手”，可见控制双手的不是你而是手机魔（以下都将手机成瘾的神经奖赏链条称之为“手机魔”）。
现在，请伸出你的双手，真诚地看着它们，在心里对它们说：
从现在开始，你们归我管了，咱们一起来戒手机吧。
这样，你就在深层认知层面从手机魔那里夺回了对双手的控制；将来一旦出现手不听使唤的情况，请再次重复以上步骤。
3.宣誓
现在，请默念或朗读以下誓词：
《戒手机誓词》
我是万物之灵，是自由和创造力的源头。
时间就是我的生命。
现在我对自己承诺，从此我要认真生活！
现在我对自己承诺，从此我要戒掉手机！
手机不戒，誓不罢休！
第二关：五个小方法
通过5个简单的操作，你可以暂时从手机中解脱——这是闯接下来四关的基础。
1.关闭手机通知
关闭一切通知，除了电话。
曾经，手机还有个名字，叫做电话。
2.把手机设置为“灰度模式”
安卓在设置中搜“灰度模式”，打开“使用色彩校正”，选择“灰度模式”。
苹果搜“色彩滤镜”，选择“灰度”。
于是你将得到一个掺不忍睹的手机。
颜色是手机成瘾的神经奖赏链条中非常重要的刺激源之一。
3.根据失控程度卸载app
对于某些游戏和app来说，点进去=失控。
牛皮藓app亦非牛皮藓，它只是一个虚幻的icon（图标）而已，对吗？
卸载只需3秒，但可以拯救你未来60年。
4.工作和学习时，将宽发带缠在手机上。
宽发带+黑白手机=机你太美。
美得你无法操作，除了接电话。
既然在工作和学习，你有什么资格玩手机？
电脑上也有微信，不会耽误事儿的。
5.下班或放学后，将手机放在无法看到的地方。
下班或放学后你需要干什么？
需要纯粹休息，需要无障碍和亲人朋友一起玩。
把手机放到你无法看到的地方，这是从物理空间上阻断手机魔的控制。
第三关：合作和写作
到这一关戒手机才刚刚开始，从现在开始，我们力图捣毁手机魔的老巢。本关分两个部分。
1.合作
找个戒手机的合作伙伴，一起深入学习本文后，开始戒手机的宏图大业。朋友、亲人、网友都可以。小孩戒手机，最好和家长合作。
合作方式：随时打电话分享自己此刻想玩手机的感受。接电话者最好不要评判和鼓励，聆听就好。
打电话的触发条件：想玩手机的时候。
为什么要这样合作？原因一：学会让手机真正成为电话。原因二：人类的社会合作本能是伟力。
2.写作
从现在开始，准备一个方便随身携带的小本本，可以随时掏出来，记录灵感、想法、待办事项、电话号码、工作信息等。这些东西，原本是在手机上记录或操作的。
你也可以在想玩手机的时候，在小本本上写下你此刻的感受、事实和行动。比如：
感受：好无聊，我想看B站。
事实：无聊是逃避看书。
行动：现在就去看书。
第四关：屏蔽和探索试验
这一关至关重要，帮你找到生命本体。也分两部分。
1.屏蔽实验（20分钟）
你也可以把屏蔽试验称为“啥也不干实验”。
手机瘾癖实际上就是害怕面对“啥也不干”的状态，比如两个不熟的人坐在一起面面相觑，躲避尴尬的唯一方式就是拿出手机玩；比如开车等红灯也必须拿出手机。
把手机放到看不见的地方。
坐舒服，闭眼，啥也不干。
屏蔽掉一切外部信息（包括声音）。
再屏蔽掉一切内部信息，主要是脑袋里的各种想法，比如“我待会吃啥呢”？比如“我昨天就不应该答应他！”屏蔽不是对抗这些想法，而是不理它们，不顺着它们想就可以了。
将这种状态保持20分钟。
一旦发现自己脑袋又开始想了，把自己拉回屏蔽状态即可。
2.寻找实验
屏蔽试验结束后休息5分钟。
再次闭上眼睛，做一个想象。
想象自己沉入了生命的大海，渐渐落到了海底。
底部是你儿时最自由的体验，亦是潜意识最深处的无限太空。
在那里，你找到了当前最想干的事情，比如学好日语、出国、成为马拉松高手……
再想一件最让自己放松和休息的事，比如看实体小说、看纪录片……
该寻找实验并没有时间限制，找到最想干的事和最放松的事即可。
第五关：现实试验
已经找到了最想干的事情和最放松的事情，那么，在工作和学习之余，干就完了。
此时戒手机已经进入了“重剑无锋”的境界，通过做具体的事情随时把你固定在现实之中，你自然很少会想到手机。
实际上，我们已经将自己在手机里面建立的那些刺激链式反应完全转移到了现实之中。
而现实一定会给我们更加缓慢、悠长、深厚、稳定和快乐的回馈。
大侠！
恭喜！
做到这一步，你已经超越了99.9999%（并夕夕笔法）的人类！
请将这种“现实”状态保持半个月。
第六关：恢复
半个月过去了，通关时刻终于到了。
今天，我们要恢复手机的正常使用。
恢复手机颜色。
恢复手机通知。
不再打戒手机的合作电话。
不再使用宽发带（还给你妈妈或女友）。
……
但请不要重新下载成瘾app。
此刻你已经有了更大的追求、更持久的生命源动力、更清晰的觉察，你有能力和手机共存了。
手机确实是个好工具，从现在开始恢复它的工具地位即可。
能正常使用手机才是真正的戒掉了手机。
（如果再次失控了，请不要沮丧，再次循环此戒手机通关游戏即可。）