每天坚持冥想的人，最后怎么样了？

我只能说这东西很奇妙。我高考发挥百分之80是靠它。

高三的时候，紧张嘛，就很焦虑，有次我表哥来家里看我爸妈，就听到我倾诉自己紧张，他就说你试试冥想。（我表哥和我表姐是瑜伽教练）

表哥说初级冥想很简单，啥也不用想，就关注呼吸就行了，吸气2秒呼气4秒，一旦注意力被其他东西带走时不要感到愤怒，轻轻把它带回来，继续关注呼吸就好。

在那之前我从来不知道啥是冥想，由于焦虑一直得不到缓解，便开始每天五分钟的冥想，一直到高考考场我都在用。这里尤其要说，不是高考前半小时就要进场吗？！很多同学不是睡觉就是干坐着，这样的结果大多分两种，一种睡醒了开考时脑子一片空白，要缓一缓才能进入考试状态，这对争分夺秒的高考来说很是硬伤；另一种就是干坐着，看着周围环境、周围人，就开始胡思乱想，焦虑蹭蹭蹭就上去了，这种考前甚至开考也是很痛苦的。

起初开始冥想时，我很多同学笑我，因为冥想就是闭着眼睛，端坐着，不知道的以为我在睡觉还装深沉。

特别是那段时间，我变得格外的冷静和理性，真的现在回头看，觉得太酷了这个女孩！旁人的言语根本不能左右我，也不跟别人比，只专注自己。

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22.2.25

真的没想到一篇小心得会得到这么多朋友的关注

因为有许多友友们都来私信问我具体冥想方法 我也再去询问了一下我姐姐，她是一位高级瑜伽教练（高中冥想就是她教我的）

以下是冥想具体的步骤和注意事项

跟大家总结一下

冥想前 周围环境较为安静，睡前效果最好【我强烈建议学生党在每次开考前十五分钟（是还没响铃进行作答哈！） 进行冥想，这样能较好保证你们在开考时没有前摄抑制，也就是所说的意识较为清晰】

冥想时 最佳状态是盘坐 建议大家在臀部垫个垫子，学生党坐在椅子上进行也是没问题的，右手可以搭在左部胸腔 感受呼吸。 因为现在人的呼吸较快，所以呼吸频率改为吸气三秒，呼气六秒（也可以根据自己的情况进行一些调节。

对了对了，那种网上的冥想课程什么199，1999都给我哒咩！冥想是自己就能学的 都别给我去花冤枉钱啊！

最后我想说的是，焦虑是每个人都会有的 它会出现在我们升学就业结婚生子老去，简直无孔不入，但是别怕友友们，你在担心证明你关心未来，你是渴望拥有美好的可爱人儿，你是阳光下的酷酷人儿，所以行动起来吧，行动是减少焦虑的最好办法。

PS：冥想只能说是生活之余的一点心灵小调剂，不可以过度依赖冥想改变一切事物噢，咱也要好好学习健康玩耍积极运动。

加油 你们都是最棒的！期待你们的好消息！

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2022.4.21

朋友们大家最近过得还好吗？距离上次更新已经过去两个月了，我以为上次的更新后大家的疑惑应该基本都解开了，这篇回答的热度应该也下去了，但是当我每次打开知乎还是会看到99➕的赞，已经大家的各种疑惑。我简单概括了一下，有以下几种：

1.坚持了一段时间冥想，还是焦虑的

2.对冥想具体步骤存在不解的

3.对我现状关心的朋友

我分别回答以上三种，1.首先祝贺你，你居然坚持在做一件好事情，这本身就是很酷的事情，至于还是会焦虑，我想你得多关注实质性问题的解决，而不是依赖冥想替你解决问题，我们要实际行动起来，而冥想只是在心里默默帮助你减压，不可过度依赖。

2.我想我在之前的回答说得比较清楚了宝们，可以再看一下我之前的回答，看了之后还有不解再评论，我看到都会尽力回复的。

3.关于我的现状，我想如实的告诉大家，我这段时间的状态并不好，有人可能问你不是还介绍冥想吗？是的，但是我自从上了大学，有了更丰富的大学生活，参加社团、聚会、学习，逐渐的压力其实不会像高考那段时间那么大了，所以我没有在冥想，是的。但是最近我准备重新开始冥想，因为我近期的焦虑愈发增强，原因是我参加了22年的考研，由于个人的原因没有上岸☹️现在又正逢毕业季，毕业论文是大头，并且我的英语六级还没有考，最近也需要开始备考，亲戚们想我提前找工作，爸爸建议我再战，所以正如大家看到，即使是分享冥想好的人，享受过冥想带来的幸福快乐的人也会陷入困境，因为人天生就有惰性，我并不想在大家面前表现出我很完美，我想说的是我们都一样，人非圣人，焦虑是每个人都有的，只是多和少。

但是！人类如果只是堕落生存，怎么会有如今的信息科技时代？所以，我从今天开始就要停止前段时间的摆烂，好好规划自己，现在短时期的规划是1.完成论文初稿 2.准备六级 3.巩固专业知识 当然我从今天就会开始冥想 以此篇为证，一周后我会来跟大家更新我的进度，也希望屏幕前的你认真对自己负责，不要怕，不要担心，属于你的终会到来，你只需要默默汲取营养❤️

加油酷女孩和酷男孩们等你们的好消息