如何才能达到真正的心胸宽阔，豁达。不那么爱计较小事？

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手机改，这篇答案当初是我2016/1月份写的，现在看过一些书，又经历了一些事情，最近会补充。人的心智水平是不断波动的，可能上升，可能倒退，所以我会努力一直修改这份答案，而以前的答案不会删。答案是按照时间正序排列的，更新的回答在最后面哦。

我是一个比较奇怪的女生。一般不熟悉的人总是玩的开，觉得我十分外向。上台演讲做报告一类，我也是十分在行，一旦我想表达自己的观点，那么我会十分勇敢站起来说，不计后果。
然而，内里的我十分内向，从小到大，我放在心里的朋友现在真正意义上只有两个，我所谓放心里是我在他们面前可以完全放松，什么话都敢说。
可能是这样的内核和外在，造成我外表大度，内心计较。但是上大学这些年来我越发发现，一个斤斤计较的人在人生旅途上是根本走不远的。

【一】认识“爱计较”的不必要性
首先，造成对自身情绪的难以把控。要明白，让你怒火被点燃，情绪这匹野马脱缰不仅仅因为眼下让你生气失控这件事，这件事只是导火索。你在这一段时间内计较埋在心里的情绪垃圾达到你身体和思想上的饱和点，通过导火索点燃，爆掉，情绪发泄，来达到内心的再一次好转。这也是有些人情绪周期性反复的原因。

其次，你的计较别人看得明白。别把别人看低，你情绪不佳，哪怕隐藏再好，也总是有端倪看出。所以与其费尽心机隐藏情绪，不如让自己心胸大一些，遇事少计较。

【二】这些年我尽量不计较的心得
首先，多经历。这点我完全同意楼上米娅的观点。同时多于各式各样的人接触。等你接触的人多了，你会发现各种各样的人都有。很重要的一点是：要明白人是立体的，不可能只有好的一面没有坏的一面，就如同黑夜和白昼。你计较的无非是他的不好，可是接触的多了你可能会发现他的好，所以不可以一叶障目，冲动的判定这个人不好，这件事你计较了。
当计较放在一个时间的长度里来看，就会发现真的没有什么。
其次，考虑关系。这个人做这件事让你不快了，你计较了。我想在这个人心里你的地位一定不高或者你们的关系并不那般稳定。有些人不是情商不高，做事不利索，只是他的情商没用到你身上而已。所以这时候你需要考虑一下你们的关系，做出及时的修正。
最后，端正自己的内心，保持前进。你总爱计较说明你内心段数尚浅，赶紧起床学习进步吧，完成自我提升，变成更好的自己。就好比你站在山脚觉得面前的一块巨石奇大无比，可等你登上山顶，就会发现巨石的影子都会找不到了。而且，等你上升一个档次，周围的人际也会改变。越有本事的人脾气越小，因为他们的涵养和素质就摆在那里。
谢谢。

-2016/6补充-

手机写答案什么的，真的太麻烦了(ಥ_ಥ)。排版什么的，就忽略吧……
补充几点认知:
题主所说的特别爱计较，说明了你可能比较“敏感”，现在日常生活中，一说到“你怎么这么敏感啊？”，那听到的人不说炸毛，肯定会不开心，因为在我们的认知习惯里，“敏感”是一个贬义词。但是事实上，很多有关心理学都出现了一个结论“有一些人的确比另一些人敏感”。
Elaine Aron是最早对高敏感人群进行研究的心理学家。在她的研究中发现，15-20%的美国人属于高敏感人群。同时，她也研发了一套“你是高度敏感的人吗？”的自测题。
先让我们做一下。
【转自微信公众号KnowYourself】请根据你自身的真实感受回答下列问题。请在与你实际情况相符的题项前的方框中打钩，对于不符合、不是十分符合或不是十分确定的问题，请在方框中留白。

☐ 1.我很容易因为一些强烈的感官输入（sensory input）而不知所措。（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等）。
☐ 2.我能觉察到环境中一些细微的东西。
☐ 3.其他人的心情会影响我。
☐ 4.我容易对疼痛特别敏感。
☐ 5.我发现自己需要从忙碌的日子中抽离。或者待在床上，或者待在没有灯光的屋子里，抑或者在一个任何可以让我从外界的干扰中离开，得到一点空间和安慰的地方。
☐ 6.我对咖啡因的作用特别敏感。
☐ 7.我特别受不了刺眼的光线，强烈的气味，粗糙的表面，或者汽笛的声音
☐ 8.我有一个丰富而复杂的内心世界。
☐ 9.大声的噪音会使我感到不舒服。
☐ 10.艺术和音乐非常容易打动我。
☐ 11.我的神经系统有时会感到十分疲劳，这让我不得不让自己赶紧睡去。
☐ 12.我很谨慎。
☐ 13.我很容易受到惊吓。
☐ 14.在短时间内有很多事情需要完成的时候，我会感到慌乱。
☐ 15.当有人在一个场合感到不自在的时候，我总是能知道怎么做可以让ta感到自在。（例如，改变灯光或者调换座位）
☐ 16.当有人试图让我同时做很多件事的时候，我会感到恼怒。
☐ 17.我努力避免犯错或忘事。
☐ 18.我拒看暴力电影或电视剧是有道理的
☐ 19.当我周遭有很多事情发生的时候，我会感到不愉快。
☐ 20.肚子饿的时候，会让我产生很强烈的反应，影响到我的注意力或情绪。
☐ 21.生活中的变化能够振奋我。
☐ 22.我能够注意到并享受精美的或美妙的香气，味道，声音，以及艺术。
☐ 23.我发现许多事情同时发生会让我感到不快。
☐ 24.安排好自己的生活，以免发生让人烦恼或尴尬的情况，我赋予这件事很高的优先级。
☐ 25.强烈的刺激会使我感到不安，例如高声噪音或者混乱的场面。
☐ 26.当我在一项任务中需要竞争或是被观察的时候，我会变得十分紧张或发抖，以至于完成的比我本可以做到的要糟糕的多。
☐ 27.在我小的时候，我的父母或是老师总认为我很敏感或是害羞。

计分方式：
如果与你真实情况相符的题项超过14个，那么你可能就是高敏感的。但是，需要注意的是，没有任何心理测验可以准确到让一个人可以把自己的生活完全基于测量的基础之上。测量结果的衡量是基于人们的平均敏感度水平得出的标准，仅供参考。

做完这个小测试，你应该对自己高敏感与否有所了解。
我当时测是16个，所以我是高敏感人，如果是以前我会觉得十分惶恐，“怎么办啊这个结果，从基因上就决定我爱计较啊啊啊啊(ಥ_ಥ)”。因为比第一次写答案经历过了一些事情，又多看了很多书，镇定了一些，也多懂了一些。
注意！“敏感”是人的一种正常的人格特征的维度。(正常！是的，你很正常！)之所以说它是个维度，因为它并不是两个极值，即不是简单的“敏感”或“不敏感”，而更像是一个变化的区间。因此，我们所说的高敏感，正是一种敏感程度较高的体现。

研究发现:高敏感的人有一下特征:
1.对细节的感知能力强，包括鸟的叫声，衣服的质感，花开的香气。(我会告诉你，我有时候一个人看一棵树能看半个小时么……)
2. 能够意识到人的行为可能造成的、哪怕是十分细微的意义和后果。所以往往在行动的时候考虑多种可能的选择和后果，表现得较为谨慎，有时显得犹豫不决。
3. 对情绪的觉察力高，不仅是外在也是内在。比一般人更能够觉察到自己的内在情绪状态。这点有利有弊，弊端是如果控制不住自己陷进情绪里，要花费很长时间走出来；利处是如果把握好情绪，我们能通过情绪更好的认识自己，而人贵有自知之明。对他人情绪的处境的觉察度，能在平时的生活和工作中比别人更能够同情他人的处境，以及同理他人的感受，所以更富有同理心和同情心。
4. 具有创造力，因为对于高敏感的人群而言，“创作”常常被他们当做是应对情绪反应的一种机制。

高度敏感有时也会给人带来困扰。由于高度敏感的人对于外在环境和内在情绪的高度感知，他们会因为过多的信息、情绪、和感知收集而感到“无力承受”。
1.被自身情绪淹没
2.被他人情绪影响
3.极度完美主义造成拖延
4.独处成为一种社会负担
这点我需要解释一下，因为敏感，我有时候不太愿意和别人一起去做事情，宁愿一个人旅游，一个人去上自习。久而久之，可能室友什么活动的都不会想起来叫我，有段时间迷茫过，觉得自己人缘一点都不好。我不太喜欢最近微信平台宣扬的“你说的合群不过是浪费青春”之类的，任何事物、态度保持中庸之道才好，物极必反。后来我有加强和室友之间的联系，用不着太亲密，偶尔把酒话桑麻就好，再加上自己手里的学习和规划慢慢走上正轨慢慢的也就走出来了。总之，与别人的关系是生活调剂品，你得有，但是你的正事，你的层次上升都得你一个人去完成。

那么敏感的人如何自处?
1.了解使自己敏感的“触机”，积极掌握和应对触机对自己的影响。
什么是触机，就是引发你敏感的触发点。举个例子，如果你对噪音特别敏感，室友晚上打呼噜啦或者半夜十一二点还声响特别大，这时候你就会不开心，然后还不说，就憋在心里。还一边怪罪自己是不是太计较了，别人都没说什么，怎么我就这么在意呢？拜托，你那是计较么？你那是对自己的敏感区视而不见！你能采取的措施是:一，找室友聊聊，表达自己的困扰。这需要沟通技巧的培养。二，主动带好隔音耳塞——提前准备，你应该意识到自己与“平均人”有所不同，你需要积极地做出有计划的应对。
2.勇敢表达自己的困扰
如上例，不会沟通的推荐《非暴力沟通》这本书。
3.寻找自己的解压方式
跑步打球冥想练字，总有一款适合你。
4.停止苛责自己，多鼓励自己，下次遇到问题才能想到更好的解决办法。

“我听过很多大道理，却依然过不好这一生……"
拜托，听过道理就能过好一生的话，咱们什么活也别做了，就光去听道理好了！好道理和好生活差了一个深深的沟壑，这条沟壑需要你自己拿时间、精力、金钱一点点的去建桥，建起来的桥叫“实践”。
谢谢。

-2018/4/21毕业补充-

我回来了，大一的答案，大四快结束看又有了新的感悟和想法，等我回去用电脑分享给你们。

今年我生了一场大病，很多事情看的更开了一点。

大三的时候我总在工作和考研之间徘徊，再加上家庭变故，就感觉一切变得越来越艰难，就在别人顺风顺水一路高升的时候。心里不平衡到了极点。你看，就算我在补充这份答案的时候，我也并没有一直心胸开阔不计较下去。

要明白，心胸开阔这是个动态平衡，是有起伏的，你在这一个阶段想开了，在下一个阶段可能还会发生什么事情再把你从圣人的讲坛上拉下来，让你不那么平静和自在。所以生活是曲折前进的，心胸开阔也不是一蹴而就，永远保持的。

当我坐上检查室的椅子，我发现在那段艰难时候我脑海中一直浮现的“要是这样从楼上跳下去就结束了”，这种想法不存在了，我不知道有什么具体的理由要让我活下去，但是在检测结果未出之前，我脑子里只有一种想法——我要活下去，之前不开心都丢掉，只要活着就会有希望。

这个杀手不太冷里面有一句:

成年人的生活是没有容易二字的。

我们要努力成为一个大人，能自己承担自己的选择，把我们走的这条路变成有意义的路。

至于心胸开阔，只有尝过了更痛的苦难，才能对眼前的小风小浪波澜不惊。

另外，如果你实在过不去心里的事情，我建议去医院的重症病房和新生儿育儿室看一看。重症病房让你直面死亡，育儿室让你看看你的到来父母有多欣喜。

我们的教育里一直缺乏对生命本质的尊重和面对。

图片来自 @成红星

承压力大的人

抗压力差的人

这两张图挽救了我今天的效率。

-来自2018/5/7修改-

有几个知友来我公众号留言了，因为最近太忙了，更新的少没有及时回复，公众号超过48小时就不能回复了，真的抱歉呢。

我只是个公众号小透明，开这个公众号的初心也是写写我遇到的事。最近可不就被压垮了吗，转正材料和三方都被邮丢了，导员还等着我的材料，这几天睡觉都在哭。还有实验也做的不好，自己在知识和实验技能上都有欠缺，最重要的是没有好好做实验的决心。

越补充这道题的回答，我就越发现，这个问题根本就是个伪命题嘛，“真正的心胸开阔”只是一瞬间的，发生在你诸事都顺的情况下。

你看心态杠杠、劝你积极向上的人，要不他就处于一帆风顺的时期或者今天诸事都宜或者平静过了一天，但你计较事儿可不就是今个不爽嘛。还有你以为人家心胸开阔，排除掉自身性格的原因，还有一种可能就是没踩到痛点。

总之，众生皆苦，只是别人的苦你看不到然后你还嫉妒别人心胸开阔。真正心胸开阔是动态的，高兴尽可能高兴，不高兴的时候往正面想想，然后熬住这段艰难时光，别在见到曙光之前就放弃。

生活是熬出来的，这是我这几天最深最深的体会了。

-来自2018/12/26的回答-

写在18年的尾巴上，陆陆续续收到很多感谢，谢谢各位惦记。对于知乎，我是若即若离的，因为很多体悟，写出来就会有偏颇，而写作者最忌讳说教，粉饰自己的智慧和高大。

哪怕你敏感，不要害怕，放到生活中去体悟吧。事情不止一面，敏感也不是只有坏处。

我现在都不敢说我心胸宽广了多少，有时候我质疑“心胸宽广”和“老好人”的差别。只是经世事越多，越柔和。

-来自2019/3/30的回答-

陆陆续续收到一些赞和感谢，谢谢大家对这个问题的阅读和关注。

我还收到一些私信，感谢我在这里帮助到他们。我受宠若惊，事实上，我只是把大多数人在生活上的困境破开给大家看一看——不是只有你一个人有这个问题，你不是被抛弃掉的。

我很爱张爱玲的一句话——生活就像一袭华丽的衣袍，上面爬满了虱子。

人人生活中都是这样，不快总比快乐多，总以为自己出了问题，心胸宽广一点不就能活的舒服一点了？

不，不是你出了问题。是外界的信息带给你错觉——别人都比我过得好，大家生活都像vlog里那样舒适，自在，开心。这可真是个伪命题啊。

不开心就找事情干，转移注意力，不要妄想想清楚，事情越想越不清楚。知道为什么老年人脾气好吗？因为时间不多了，花在计较中实在浪费时间，而且困境不可能因为计较而有所改变。

要不你就一鼓作气去改变困境，要不你就转移注意力忘掉它。真正心胸宽广，万事无挂碍的，等到年日无多，才能豁达起来吧。

以上，祝好。

-来自2021年3月份的补充-

偶然把知乎下载回来查一些咨询，非常感谢各位的来信。这个回答的意义变得愈来愈也丰富了。

现在的我刚刚结束一份2年半的工作，在犹豫要不要gap一阵再工作，由于经济水平还是选择了继续前行。刚刚我午休结束，梦回青葱校园，好像梦是一个过滤器，把那些不快乐的瞬间都过滤掉了，但在经历的时候还是受不住的疼和想不开。但这个时刻我是平静中的快乐，我想分享给你们。

想起来离职前的一件事，我和二位师兄同在一个工作单位，因为离职涉及到项目交接，时间紧任务重，我将其中一个项目交接给一位师兄，简称G。在交接前我尽可能整理好所有资料，在交接过程中还是有些不愉快。事后我觉得我说的太快他可能没听明白，所以我又私下约了顿饭。饭局上开始有争执，他觉得我表述不清，我觉得我已经把资料整理的足够清楚。因为晚上还有报告要提交，所以我直接拂袖而去。私下听G跟别人吐槽我“难搞”。哈哈哈，我为了这件事情委屈了一个星期。很难过，可说实话我和G的气场就合不上，我这个人好像天生就有个雷达，只喜欢我喜欢的人。因为这件事还被老板觉得不成熟捏。谁不是事后诸葛亮呢，现在熬过去了觉得自己跟“心胸宽广”完全沾不上边啊，我还老来更新这个回答哈哈哈。

总之，熬的时候跟“心胸宽广”沾不上半点关系，只是越熬越多，越知道生气难过等情绪只是折磨自己罢了，伤不得别人半毫。

我最喜欢的状态不是开心，幸福，只是平静。

-来自2023/1/29的补充-

哇，已经过去2年了，当真是岁月如梭。

除了之前的回答，我想补充一点——寻找生活中的情趣，松弛一些。

发现那些很难熬的痛苦，片刻的反馈就是消极的痛苦的令人伤心难过的，就像手指扎到玫瑰的刺会流血。但生活情趣就是脑子里告诉你还有希望不要破罐子破摔。

我真的很难过的时候，我会给自己下达指令，穿上鞋，穿暖暖的衣服，去晒晒太阳，去菜市场溜达下。因为生活的烟火气比起含着眼泪的睡眠更能治愈我，包括但不限于一碗热腾腾的面，二三句跟陌生人的寒暄（警惕单向的情绪倾吐），菜市场上此起彼伏的喧嚣。

2022年我学会了做一个无所事事的街溜子，观察并脑补生活里各种有趣的细节。还需要改进的是如何把它们收集起来，常看常新。2023年还想努力让自己在工作里更放松。

既往的我习惯于自我感动式吃苦，不经意间喜欢用最费劲的方式去做一些事，而期盼得到别人或者自己的认可。而得不到的时候，会觉得自己怎么这么“心胸狭隘”。横竖累的也是自己，苛责的也是自己。太自我虐待了吧？

收集生活情趣，警惕自我感动式吃苦，提醒自己必要性放松和放过，都不是为了改正“心胸狭窄”，是因为爱自己是终身浪漫的开始。

祝好。